które bialko

[...] bicepsa 1000 raz w ciągu dnia Jak widać waga sporo spadła jednak mi to odpowiada zdecydowanie lepij sie czuje . Nie będę pisał o diecie wszystko było widać w postach które wrzucałem choć ostatnimi czasy moja dieta ma mało wspólnego z dieta "kulturystyczna". Zdjęcia: robione po pracy bez pompy. [...]

[...] wzrost 177 cm. 2. Lepsza kondycja zauważalna podczas jazdy na rowerku (mogę śmiało 70 minut jeździć na średniej intensywności) czy też podczas spacerów. 3. Jedyne obwody, które od tamtego czasu mierzyłem to obwód brzucha – wtedy wynosił on metr, teraz 94 cm. Obecne obwody podam poniżej. Chcę wykorzystać zwyżkę formy (przynajmniej taką [...]

[...] - nie jest ani zbyt wodniste, ani zbyt gęste - akurat;-) 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia Produkt w żaden sposób nie odbiega od produktów rynkowych, które miałam okazję spróbować. Smak czekoladowy zamawiam bardzo często i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że zamówiłabym te białeczko po ogłoszeniu nazwy producenta;-) [...]

[...] nie zwolniło tempo redukcji. Cóż w tym Momecie wielu miłośników nabiału mogła by się poważnie zasmucić a inni zastanowić się jakie to magiczne właściwości posiada nabiał, które powodują że spożywając go będziemy grubsi. Od razu spieszę z wyjaśnieniami z nabiałem oraz jakakolwiek inną żywnością nie kryje się żadna magia. Za samo zło wcielone [...]

Dziekuje bardzo za rzucenie okiem na trening i jedzenie :-) Miche troche poprawilam do tego co bylo przez pare ostatnich miesiecy, bo zwiekszylam bialko i tluszcz a odjelam wegle. Czy mam leciec na tych 1650 kalorii, czy odjac albo dodac? Uprzedzam, ze pozeram oprocz tych kalorii z 1200-1500 g warzyw 'dozwolonych', czy to nie jest za duzo? [...]

[...] dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem kolana w trakcie, które jeszcze potem dobiłem żurawiami praca pikawy w trakcie biegu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf21ede79.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] udało się zrealizować, prawie bo niestety dopiero zaczynam czuć jako tako tempo w jakim biegnę, przeważnie biegnę zdecydowanie za szybko niż zakładam, takie szybkie tempo które jakoś zawsze mi wychodzi to okolice 5:30 pierwsze km były w miarę ok, ale każdy km przybliżający mnie do końca był coraz cięższy, co jest naturalne gdy biegłem z tak [...]

[...] plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w wersji klasycznej ciężko mi zmęczyć cyce   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: skos 15st, 35kg x 12/7/6; 30kg x 10/9/8 [...]

[...] 5 4 3 2 (w 1. i 2. seri udało mi sie podciągnąć raz więcej) 7. PRZYSIAD PRZEDNI 20 27.5 32 35 Trening ładnie poszedł. Coraz lepiej wszystko idzie. Na mniejszych ciężarach, które teraz mam można sobie świetnie poćwiczyć technike. Myśle, że to dobre przygotowanie do tego co będzie potem W półtorakach bez progresu, bo 2 tygodnie temu robiłem [...]

Carbo tak, odżywka białkowa nie musi być wliczana. Patrzcie na to w ten sposób - odżywka białkowa ma dostarczyć do krwi aminokwasy, które pełnią szereg różnych funkcji, w tym m.in. wpływają na regenerację potreningową. Ponadto nie wliczenie białka spożytego po treningu do bilansu nie spowoduje zaburzeń w diecie, w sensie, że nadmiar WW może na to [...]

Dobrze powiedzcie mi jak ja to będę miał wykonać w końcu. Dzień treningowy , po treningu białko i ryż , posiłek do 40-60 minut W dzień nie treningowy dam do 1-2 posiłków węglowodany , a co z tym białkiem które piję po treningu? Nie zastępować go niczym w dzień bez treningu , po prostu może być mnie białka w ten dzień?

[...] (ale to może być błąd pomiaru) http://imageshack.us/a/img13/5017/o94w.jpg analiza z tanity przy analizie należy patrzeć z przymrużeniem oka na te piki do góry lub w dół, które są wynikiem błędów w odczycie przez analizator w początkowej fazie wyliczałem jeszcze masę suchą mięśni, ale było to błędne liczenie, kreatyna i zatrzymanie wody to [...]

[...] góry na przyszły tydzień ciężar do góry w obecnym cyklu masowym notuję bardzo ładny progres w treningu barków, wydaję mi się że jest to następstwo treningu metodą dzwonnika, które robiłem kilka miesięcy temu Barki - Wyciskanie hantelek siedząc: 27kg x 8/8/7/6 w zeszłym tygodniu robiłem na 25, dziś 2kg więcej, bardzo dobre czucie i zmęczenie [...]

[...] 4 serie robocze   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 4 serie robocze dziś dość mocno zmęczyłem brzuch i łydki na które dośc często brakuje mi czasu na treningu w środku tygodnia po dużych grupach mięśniowych za tydzień możliwe że spróbuję zrobić w sobotę dzwonnika na klate przeplatanego [...]

  2013-11-24 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 35       od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]

[...]             8,5             Zapotrzebowanie             2 308           Dieta             3 434           Bilans             1 126        DIETA / SUPLE od dziś lecą suple które mają wspomóc wyeliminowanie bólu w prawym łokciu (łokieć tenisisty) dodatkowo wymienię naciąg w rakiecie do tenisa na trochę mniej bijący po łokciu - powinno dać rade [...]

[...]   Łydki    Wspięcia siedząc (maszyna): 6 serii roboczych dziś ostatni trening w tym cyklu, zrobiony tak na 70% w przypadku ud potestowałem trochę z wyciskaniem na suwnicy które wejdzie w przyszłym cyklu w miejsce przysiadów generalnie słabo dziś było z motywacją do ciężkiego treningu, barki jeszcze zmęczyłem dość solidnie ale na nogi [...]

[...] OLIMP za udostępnienie suplementów i mam nadzieję, że wynikami nikogo nie rozczarowałem. To tyle tytułem wstępu, pora na konkrety. Wypowiem się jedynie w kontekście J/NJ, które było w moim przypadku strzałem w 10. W drugim miesiącu przy pomocy J/NJ zgubiłem więcej centymetrów w pasie niż stosując dietę nisko węglowodanową, zapomniałem co to [...]

[...] : 146,55kcal B:29,7g - niepełnowartościowe; W:5,3g T:0,8g Masło orzechowe : 66,00kcal B:2,8g - niepełnowartościowe; W:1,1g T:5,6g Celuj w posiłki zbilansowane czyli takie które w swoim składzie będą zawierały zarówno białka, tłuszcze i węglowodany. Które posiłki są posiłkami około treningowymi? Udział procentowy składników odżywczych powinien [...]

[...] także wiem co piszę. Obserwuję i słucham co koledzy opowiadają za historie związane z suplementami także również powielam i oceniam. Glutka, bcaa, białko , gainery to suple które można stosować cały czas w celu szybszej regeneracji i uzupełnienia kalorii, białka , węgli w diecie. Ocena supli - jeśli nie stosowałem nie oceniam lub wystawiam ocenę [...]